Một gương mặt béo phúng phính với ngấn mỡ và nọng cặm không chỉ là nỗi ám ảnh của riêng hội chị em mà còn khiến các đấng mày râu đau đầu, khổ sở và mất tự tin. Mặc dù không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe nhưng mỡ mặt lại là “kẻ thù không đội trời chung” với nhan sắc nam tính của “phái mạnh”. Cùng Kiến thức giảm béo khám phá ngay 3 cách giảm béo mặt cho nam cực đơn giản, hiệu quả và an toàn qua bài viết dưới đây nhé !

Trước khi đến với “tuyển tập” những cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất được gợi ý và khuyên áp dụng bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, hãy cùng điểm qua một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt “nan giải” ở nam giới nhé:

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng béo mặt ở nam giới

giảm béo mặt cho nam

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở mặt nam giới:

  • Do cơ địa: Vị trí và lượng mỡ tích tụ phụ thuộc vào cơ địa riêng của từng người. Có người có cơ địa dễ hình thành mỡ thừa ở bụng, chân hay tay, cũng có người dễ bị béo mặt.
  • Do thói quen sinh hoạt không hợp lý: Việc thường xuyên ăn mặn, ăn ngoài quá nhiều, ăn đêm, ít uống nước hoặc uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ, uống nhiều rượu, bia,.. đều là những nguyên nhân dễ khiến khuôn mặt bị tích nước, bị sưng lên và tích mỡ.
  • Tăng cân quá nhanh dẫn đến tình trạng béo mặt: Phần lớn những người bị béo mặt đều rơi vào tình trạng tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn. Đó chính là hậu quả của chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện không hợp lý, dẫn đến khả năng phân hủy chất béo diễn ra chậm, lâu dần chất béo tích tụ nhiều và hình thành những vùng mỡ cứng trên mặt.
  • Do yếu tố di truyền: Có một số ít trường hợp bị béo mặt do di truyền.

Các cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả, an toàn và dễ áp dụng nhất

Muốn giảm béo mặt cho nam giới hiệu quả thì việc chỉ áp dụng các phương pháp giảm cân thôi là hoàn toàn chưa đủ. Chúng ta cần sử dụng kết hợp nhiều biện pháp bao gồm cả các cách giảm cân và các cách giảm mỡ mặt để có thể “xử lý tận gốc” nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ béo ở mặt. Sau đây là một số phương pháp giảm mỡ ở mặt cho nam khá đơn giản mà các bạn có thể tham khảo:

1 – Cách giảm béo mặt cho nam bằng áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý

giảm béo mặt cho nam

Chỉ bằng cách áp dụng một số “mẹo” nhỏ trong thực hiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể mang đến hiệu quả giảm mỡ mặt ở nam nhanh chóng:

– Giảm lượng chất béo ở trong thức ăn để tránh việc tích lũy mỡ trong cơ thể.

– Giảm lượng muối trong các bữa ăn hàng ngày, hạn chế uống các loại nước ngọt, nước uống có ga. Thay vào đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi vì canxi giúp gắn kết các cơ chặt chẽ hơn, giảm tối đa khả năng tích mỡ trên gương mặt và trong cơ thể.

– Mỗi ngày nên uống từ 2 – 2.5 lít nước. Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Bạn nên uống 1 cốc nước chanh mỗi ngày để cải thiện sự săn chắc và tính đàn hồi của da mặt.

– Để giảm béo mặt thành công mà vẫn khỏe mạnh bạn có thể áp dụng phương pháp ăn kiêng truyền thống. Chế độ ăn của bạn cần giảm 300 – 500kcal/ngày kết hợp với luyện tập thể lực, bạn có thể giảm 2 – 3kg/tháng. Một chế độ ăn nhiều rau, hoa quả, sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn, săn chắc và hơn nữa lại giúp bạn mảnh mai hơn.

2 – Cách giảm béo mặt cho nam bằng tập luyện

giảm béo mặt cho nam

Dưới đây là một số cách giảm béo mặt cho nam giới bằng phương pháp tập luyện:

– Cười rộng: Đứng trước một chiếc gương lớn và mím môi lại, sau đó mỉm cười rộng nhất có thể. Giữ nguyên vị trí này trong 5 giây, sau đó nhăn mũi trong 2 phút.

– Thổi phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách đóng miệng lại và ngậm lượn tối đa không khí ở trong miệng. Giữ hơi thở trong 5 – 10 giây rồi thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách giữ không khí chỉ ở bên má trái và sau đó lại đổi sang má phải.

+ Bài tập chữ “O”: Hãy mở miệng ra để phát ra âm thanh chữ “E”. Giữ đường quai hàm rộng sau đó đổi phát ra âm thanh chữ “O”. Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.

3 – Cách giảm béo mặt cho nam bằng phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao

Mỡ ở mặt rất khó loại bỏ chỉ bằng các phương pháp tự nhiên và nếu có thể loại bỏ được thì cũng tốn rất nhiều thời gian và công sức. Nếu bạn chỉ áp dụng các cách giảm mỡ mặt cho nam bằng phương pháp tự nhiên như thay đổi chế độ dinh dưỡng, thậm chí là tập luyện cường độ cao cũng không thể loại bỏ triệt để và hoàn toàn mỡ thừa ở vùng mặt. Chính vì vậy, việc ứng dụng công nghệ cao Uni – Tech là phương pháp giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng nhất được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay.

giảm béo mặt cho nam

Uni – Tech là công nghệ giảm béo chuẩn Hàn Quốc được chuyển giao độc quyền cho Thẩm Mỹ Sen, có khả năng hoá lỏng nhiều loại mỡ thừa xơ cứng tích tụ lâu năm tại bất kỳ vị trí nào trên cơ thể mà không áp dụng bất kỳ kỹ thuật xâm lấn, phẫu thuật, cũng không cần thời gian nghỉ dưỡng, phục hồi, mang lại sự yên tâm và hài lòng cho khách hàng chỉ sau một lần trải nghiệm dịch vụ.

Chế độ ăn giảm cân cho nam – Hướng dẫn xây dựng thực đơn ăn kiêng chi tiết dành riêng cho phái mạnh

Hy vọng với 3 cách giảm béo mặt cho nam kể trên sẽ giúp ích cho các “đấng mày râu” trong công cuộc tìm lại vẻ đẹp goc cạnh, nam tính và phong độ của mình. Chúc các bạn thành công!


    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *