Mỡ bụng vẫn luôn là một vấn đề nan giải đối với cả đàn ông và phụ nữ, bởi nó không những khiến thân hình bạn trở nên mất cân đối, mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn​. Các chất béo nội tạng hay mỡ xung quanh bụng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, chứng mất trí cũng như nhiều căn bệnh phức tạp khác. Khi nói đến việc làm giảm béo bụng, không thể không nhắc đến hai phương pháp phổ biến nhất là luyện tập thể thao và ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, có 6 thói quen cực đơn giản, dễ áp dụng mà bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng đều phải biết để có thể sở hữu eo thon, dáng gọn nhanh chóng mà chẳng cần đổ mồ hôi ở phòng tập hay ăn uống kiêng khem khổ sở. Hãy cùng Kiến thức giảm béo khám phá ngay 6 mẹo “nhỏ mà có võ” này qua bài viết dưới đây bạn nhé !

Vậy 6 thói quen “thần thánh” mà bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng đều cần biết là gì?

1 – Uống trà xanh thay vì cà phê vào buổi sáng

muốn giảm mỡ bụng

Uống trà xanh suốt buổi sáng có thể làm giảm vòng eo hiệu quả, nhưng uống quá nhiều cà phê thì lại có tác dụng ngược lại. Trong trà xanh có chất catechins làm giảm mỡ bụng bằng cách tiêu mô mỡ thông qua vòng quay trao đổi chất, làm tăng khả năng đốt cháy chất béo từ những tế bào mỡ (đặc biệt là ở bụng), sau đó đẩy nhanh khả năng đốt cháy mỡ của gan. 

Trong một nghiên cứu gần đây, những người uống 4 – 5 ly trà xanh và kết hợp luyện tập nhẹ nhàng khoảng 25 phút mỗi ngày có khả năng giảm nhiều hơn 0.5 kg so với những người luyện tập nhưng không uống. Trong khi đó, những người uống trên 5 ly cà phê mỗi ngày lại có nguy cơ tăng gấp đôi mỡ nội tạng.

2 – Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

muốn giảm mỡ bụng

Điều tối kỵ quyết định thành bại của công cuộc giảm mỡ bụng chính là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nếu bạn thực sự muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, và luôn cố gắng nạp năng lượng cho cơ thể sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.

Một bữa sáng với ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động, vừa giúp giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiêng hay luyện tập cực khổ để ép cân.

3 – Bữa trưa giàu protein

muốn giảm mỡ bụng

Một bữa trưa giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn tiêu tốn nhiều calo hơn để tiêu hoá và chuyển hoá thức ăn thành năng lượng. Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp của bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể.

4 – Uống nhiều nước

muốn giảm mỡ bụng

Nước lọc rất tốt cho cơ thể, nhưng điều quan trọng hơn nước lọc còn là sự lựa chọn rất tốt để giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán thì bạn cũng có thể thử thêm vào cốc nước vài lát chanh tươi, dưa chuột, và thậm chí là cà chua để thêm hương vị. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8 – 12 cốc nước / ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

5 – Ăn nhạt

muốn giảm mỡ bụng

Điều này nghe có vẻ khó tin, nhưng trên thực tế nếu ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân, tăng cơ. Bạn có thể chọn những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… thay thế muối khi chế biến món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn, lại cải thiện hiệu quả công cuộc giảm mỡ bụng nhanh chóng.

6 – Thêm socola đen vào khẩu phần ăn hàng ngày

muốn giảm mỡ bụng

Những nghiên cứu cho thấy: Ăn một lượng socola đen có kiểm soát mỗi ngày có thể cải thiện hiệu quả giảm mỡ cơ thể và giảm vòng eo đáng kể. Một nghiên cứu trên những phụ nữ có cân nặng bình thường tiêu thụ khoảng 2 phần socola đen mỗi ngày cho thấy vòng eo giảm rõ rệt hơn những người không ăn. Những nhà nghiên cứu cho rằng đó là do flavonoids, hợp chất tốt cho tim trong socola có tác dụng chống oxy hóa và chống sưng viêm. Bạn nên ăn socola chứa ít nhất 70% cocoa.

Phương pháp giảm mỡ bụng cực đơn giản chỉ bằng 3 bài tập hít thở đúng cách !

Muốn giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng khổ sở, cũng không cần luyện tập khắc nghiệt thì còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay 6 mẹo siêu nhỏ mà “có võ” này. Chúc bạn may mắn và thành công !


3 Comments

Làm thế nào giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả nhất ? · Tháng Mười 4, 2018 at 10:41 sáng

[…] Có rất ít cách giảm mỡ bụng hoàn hảo có thể đáp ứng được cả 3 tiêu chí nhanh, an toàn và hiệu quả. Đối với phương pháp giảm mỡ bụng bằng việc áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học hay luyện tập điều độ, hoặc sử dụng một số liệu pháp tự nhiên như dùng muối, gừng, chanh,.. có thể giúp giảm số đo vòng eo một cách an toàn, nhưng cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thấy hiệu qủa cải thiện rõ rệt. Một số phương pháp khác như phẫu thuật loại bỏ mỡ thừa, thu hẹp dạ dày, uống thuốc giảm cân hay mang đai giảm mỡ đều có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng, cấp tốc trong thời gian ngắn nhưng lại không thể đảm bảo yếu tố an toàn, không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chính vì vậy, để giảm số đo vòng eo hiệu quả nhanh nhất mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao bởi tính chất không phẫu thuật, không xâm lấn, tuyệt đối an toàn và đảm bảo hiệu quả nhanh chóng, duy trì ổn định trong thời gian dài sau trị liệu. Trong các công nghệ giảm mỡ bụng tiên tiến, hiện đại nhất hiện nay không thể không kể đến công nghệ Uni – Tech chuẩn Hàn Quốc được chuyển giao độc quyền và áp dụng thành công tại Thẩm mỹ Sen. Giảm mỡ bụng bằng công nghệ Uni – Tech là một quy trình giảm mỡ bụng khoa học bao gồm các kỹ thuật massage chuyên sâu kết hợp cùng sóng siêu âm và điện di giúp đẩy sâu các hoạt chất đốt mỡ, mang đến nguồn nhiệt năng cực lớn liên tục phá vỡ và hoá lỏng các mô mỡ tầng sâu khó giảm nhất dưới da, ngăn không cho chúng liên kết trở lại mà không có bất cứ sự can thiệp nào của các biện pháp phẫu thuật, xâm lấn. Uni – Tech hoàn toàn có khả năng hoá lỏng nhiều loại mỡ thừa xơ cứng tích tụ lâu năm trong cơ thể, mang lại sự yên tâm và hài lòng cho khách hàng trải nghiệm dịch vụ. Nguyên lý đào thải mỡ thừa của Uni – Tech là sử dụng điện di Electroporation với dòng điện siêu nhỏ, có khả năng tác động tới các mô mỡ tầng sâu dưới da, hoá lỏng và đốt cháy mỡ thừa, cho phép giảm béo từng vùng hoặc toàn bộ cơ thể theo lộ trình khoa học mà vẫn có thể duy trì chế độ dinh dưỡng như ý muốn, cũng không cần áp dụng thêm bất kỳ chế độ luyện tập hà khắc nào. Đặc biệt, khác với các phương thức truyền thống hay các phương pháp thẩm mỹ giảm béo bụng hiện đại khác, áp dụng công nghệ Uni – Tech giúp kéo căng các cơ và da vùng bụng, khắc phục triệt để tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, giúp khách hàng sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng 2 săn chắc đồng thời thải độc tố và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại, mang lại nhiều ưu điểm vượt trội. Để biết thêm thông tin chi tiết về liệu trình điều trị giảm béo bụng bằng công nghệ Uni – Tech, bạn có thể liên hệ đến số điện thoại hotline: 0981 857 555 hoặc truy cập website Thẩm mỹ Sen để được tư vấn, hỗ trợ miễn phí. 6 thói quen cực đơn giản bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng đều phải biết ! […]

6 thói quen cực đơn giản bất cứ ai muốn giảm béo bụng đều phải biết ! – Blog Giảm mỡ bụng · Tháng Mười 9, 2018 at 11:37 sáng

[…] khắc nghiệt. Tuy nhiên, có 6 thói quen cực đơn giản, dễ áp dụng mà bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng đều phải biết để có thể sở hữu eo thon, dáng gọn nhanh chóng mà chẳng cần […]

Làm thế nào giảm béo bụng nhanh, an toàn và hiệu quả nhất ? – Blog Giảm mỡ bụng · Tháng Mười 9, 2018 at 11:38 sáng

[…] 6 thói quen cực đơn giản bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng đều phải biết ! Hy vọng những thông tin được cung cấp trong bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp câu hỏi làm thế nào giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng, hiệu quả duy trì nhất. Chúc bạn may mắn và thành công ! Nguồn: http://kienthucgiambeo.net/lam-the-nao-giam-mo-bung/ […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *