Hãy cùng khám phá chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng với phương pháp Paleo theo kiểu ông cha ta thời tiền sử qua bài viết dưới đây bạn nhé !!!

1 – Chế độ ăn kiêng của người nguyên thuỷ là gì và tại sao chúng ta nên áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân này?

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng áp dụng phương pháp Paleo đến từ thời kỳ cổ đại

Ăn kiêng kiểu nguyên thủy hay còn gọi là phương pháp ăn kiêng Paleo là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng được xây dựng và phát triển dựa trên quan sát về thói quen ăn uống của của những người Thượng cổ thời kỳ đồ đá.

Quay ngược dòng thời gian để kiểm chứng tính hợp lý và khoa học của phương pháp giảm cân nhờ ăn kiêng này, chúng ta có thể thấy sự thực là người tiền sử rất ít mắc các bệnh như béo phì, tim mạch và tiểu đường khi ăn uống theo kiểu “thô sơ” như vậy, họ cũng đã phát triển và tiến hoá thành những người hiện đại thông minh và khoẻ mạnh là chúng ta ngày nay.

2 – Nguyên tắc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng bằng cách áp dụng phương pháp Paleo

Chế độ ăn Paleo giúp giảm cân mà không làm cơ thể thiếu hụt dưỡng chất nhờ lượng chất xơ và chất đạm rất cao được đảm bảo trong thực đơn ăn hàng ngày. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải từ bỏ những đồ ăn đóng hộp hay chế biến sẵn tại siêu thị. Thay vào đó, bạn được khuyến khích ăn những thực phẩm gần gũi và có nguồn gốc thiên nhiên.

Dưới đây là bảng danh sách những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo:

Danh sách thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo

3 – Gợi ý thực đơn mẫu 1 tuần dựa trên chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng bằng phương pháp Paleo..

Thứ 2: 

Bữa sáng: Trứng và rau quả, được chiên trong dầu đưa + Một miếng trái cây.

Bữa trưa: Gỏi gà với dầu ô-liu + Một nắm đậu.

Bữa tối: Bánh Hamburger + Rau quả + Salad.

Thứ 3: 

Bữa sáng: Thịt lợn muối xông khói và trứng + Một miếng trái cây.

Bữa trưa: Một phần Hamburger.

Bữa tối: Cá hồi chiên bơ + Rau quả.

Thứ 4: 

Bữa sáng: Thịt lợn muối xông khói + Rau quả.

Bữa trưa: Bánh mì sandwich với rau diếp, thịt và rau sống.

Bữa tối: Thịt mông bò xào kèm rau củ + Một ít quả mọng.

Thứ 5: 

Bữa sáng: Trứng + Một loại trái cây.

Bữa trưa: Món xào còn dư của tối hôm trước + Một nắm đậu.

Bữa tối: Thịt lợn chiên + Rau quả.

Thứ 6: 

Bữa sáng: Trứng và rau quả, được chiên bằng dầu dừa + Một miếng trái cây.

Bữa trưa: Gỏi gà và dầu ô-liu + Một nắm đậu.

Bữa tối: Thịt nướng + Rau củ + Khoai lang.

Thứ 7: 

Bữa sáng: Thịt lợn muốn xông khói và trứng + Một miếng trái cây.

Bữa trưa: Phần thịt nướng và rau củ còn dư tối hôm trước.

Bữa tối: Cá hồi nướng + Rau củ + Một trái bơ.

Chủ nhật: 

Bữa sáng: Thịt và rau củ còn dư của bữa tối hôm trước.

Bữa trưa: Bánh mỳ sandwich với rau diếp, thịt và rau sống.

Bữa tối: Cánh gà nướng với rau củ salsa.

 

Như vậy, Paleo là chế độ ăn giảm cân khoa học và hợp lý không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp tăng cường sức khoẻ. Nếu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng này một cách điều độ và đúng mực sẽ giúp bạn sở hữu được một dáng vẻ khoẻ mạnh và đầy sức sống.

 


2 Comments

Chế độ giảm cân khoa học tốt nhất thế giới được các chuyên gia công nhận - DASH · Tháng Chín 4, 2018 at 2:00 chiều

[…] Giải mã chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng đến từ thời kỳ đồ đá !? […]

DASH – Chế độ ăn uống giảm cân khoa học tốt nhất thế giới được các chuyên gia công nhận – Chế độ ăn uống giảm cân · Tháng Chín 9, 2018 at 6:01 sáng

[…] Giải mã chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng đến từ thời kỳ đồ đá !? […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *