Bạn đã từng thử nhiều phương pháp giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng hay tập luyện mà vẫn không thấy cân nặng có dấu hiệu cải thiện? Cùng áp dụng một chế độ ăn giảm cân mà người khác có thể nhanh chóng trở nên thon gọn trong khi chỉ số cân nặng của bạn vẫn chẳng chịu nhúc nhích thay đổi lạng nào? Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong bài viết về các chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân theo từng nhóm máu dưới đây!

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân theo nhóm máu? Liệu có thể?

Nguyên lý giảm cân theo nhóm máu đã được các nhà khoa học Mỹ chứng minh bằng thực nghiệm và hiện cũng đang được áp dụng thành công khá phổ biến, rộng rãi trên toàn thế giới.

Cơ sở khoa học của ý tưởng này là do mỗi nhóm máu có những ảnh hưởng khác biệt đối với cơ thể trong quá trình chuyển hoá và trao đổi chất, khiến quá trình này diễn ra nhanh hơn hay chậm hơn với tuỳ từng người. Bên cạnh đó. nhóm máu cũng có ảnh hưởng đến mức độ stress, khả năng lưu thông khí huyết, thời gian ăn thích hợp cho việc hấp thụ và trao đổi chất,.. và một tỷ thứ khác khiến hiệu quả giảm cân ở mỗi người là khác nhau dù cùng thực hiện một chế độ ăn uống và luyện tập như nhau.

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân

Vậy đâu chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân nhóm máu O ?

Nhóm máu O:

Người thuộc nhóm máu O có sự trao đổi chất diễn ra khá chậm, cơ thể thường khó tiêu hóa được tất cả lượng thức ăn được nạp vào cùng lúc. Từ đó rất dễ dẫn đến tình trạng bỗng một ngày bạn cảm thấy cân nặng dường như tăng lên một cách chóng mặt thì cũng đừng quá lo lắng. Thủ phạm chính là những thức ăn bạn ăn trước đó đã góp phần làm trọng lượng cơ thể tăng lên trông thấy do chưa kịp chuyển hoá hết.

Những loại thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ:

Bạn không nên ăn thịt lợn, thịt chim, mực ống, bạch tuộc, bào ngư, pho mát, sữa bò, cũng như các loại trứng ngỗng, trứng chim cút.

Một số loại ngũ cốc, hạt như đậu lăng, ngô, lúa mạch, hạt hướng dương, lúa mì, hạt điều, dạt dẻ người có nhóm máu O cũng nên tránh.

Bên cạnh đó những người sở hữu nhóm máu này cũng không nên ăn súp lơ, dưa leo, tỏi tây, dầu oliu, khoai lang và một số loại quả có hàm lượng đường cao như lê, dưa hấu, dừa, chuối.

Những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

Các loại thịt đỏ rất tốt và phù hợp cho cơ thể của người có nhóm máu O. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn cá thu, cá trích, trứng gà và trứng vịt (chú ý chỉ nên ăn tối đa 6 quả/tuần).

Bên cạnh đó đậu nành, quả hạnh, hạt lanh, vừng, bột kiều mạch, bột sắn, lúa mạch đen cũng rất thích hợp với chế độ ăn hàng ngày của bạn. Cũng đừng quên bổ sung nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn của mình nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân

Mẹo cho bạn:

Vì sự trao đổi chất của bạn làm tiêu hóa thức ăn chậm vì thế hãy kết hợp giữa chế độ ăn uống phù hợp với luyện tập thể thao. Đi bộ, bơi hay đạp xe mỗi ngày là những hình thức luyện tập phù hợp giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.

Vậy còn chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân nhóm máu A ?

Nhóm máu A:

Những người có nhóm máu A là người khá nhạy cảm, rất dễ căng thẳng, và có thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới trọng lượng cơ thể. Theo lời khuyên từ các các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả, người nhóm máu A đặc biệt không nên ăn nhiều thịt, tốt nhất nên ăn chay.

Những loại thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ:

Người nhóm máu A nên cắt giảm tất cả những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ra khỏi khẩu phần ăn vì những thực phẩm đó không phải là loại thức ăn tốt cho cân nặng của bạn.

Các loại thịt bò, thịt vịt, cừu, lợn, thịt bê cũng như các loại bơ, sữa, pho mát và các chế phẩm từ sữa bò cũng đều không nên ăn.

Bên cạnh đó người nhóm máu A nên tránh tiêu thụ một số loại rau và hoa quả như: chuối, dừa, xoài, đu đủ và các loại cam. Nhóm người này cũng không nên ăn cà tím, bắp cải, hạt tiêu, ớt, khoai tây hay cà chua.

Những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

Nếu sở hữu nhóm máu A, bạn nên chọn thịt gà ta, gà tây, cá thu, cá hồi, cá mòi, các loại pho mát được làm từ sữa dê, cừu và trứng cho bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm dinh dưỡng từ hạt vừng, hướng dương, óc chó, hạt điều cũng như các loại đậu: đậu nành, đầu lăng, đậu bơ, đậu đỏ, và rau xanh vào thực đơn.

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân

Mẹo cho bạn:

Bạn nên tập Yoga hay Thái Cực Quyền và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng trên nếu muốn cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chế độ dinh dưỡng nào cho người giảm cân sở hữu nhóm máu B ?

Nhóm máu B:

Những người mang nhóm máu B chỉ chiếm 10% dân số thế giới. Những người nhóm máu B khá giống nhóm máu A ở tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân thất thường. Người có nhóm máu B có khả năng hấp thụ đường sữa khá tốt, vì thế không nên ăn quá nhiều pho mát nếu muốn duy trì cân nặng ổn định.

Những loại thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ:

Người có nhóm máu B nên tránh xa thịt của các loại gia cầm như: gà, thịt vịt, ngỗng, chim cút… thịt lợn và một số loại hải sản như: cá chình, mực, cá tuyết, cá hồi, trai, sò, tôm hùm,..

Bên cạnh đó cũng không nên bổ sung hạt điều, hạt phỉ, đậu phộng, quả thông, vừng, hạt hướng dương, bột kiều mạch, bột bắp, bốt sắn, lúa mì, lúa mạch đen vào thức đơn của mình nếu muốn giảm và duy trì cân nặng ổn định.

Một số loại rau củ không tốt cho công cuộc giảm cân của người nhóm máu B là cây atiso, oliu, ngô, bí ngô, củ cải, cà chua, dừa, hồng, lựu, sung và khế.

Những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

Người nhóm máu B nên chọn thịt bò, cừu, bê, gà lôi, gà tây, một số loại thịt rừng. Bạn cũng có thể ăn một số loại cá như cá bơn, cá thu, cá hồi, cá tầm…

Những loại phomat từ sữa dê, phomat trắng, phomat mặn, sữa chua, sữa bò, sữa dê tươi cũng tốt với người nhóm máu B.

Nếu thích ăn trứng thì chỉ nên ăn trứng gà. Dù không nên ăn nhiều loại ngũ cốc thông dụng nhưng nếu các loại hạt, ngũ cốc là món khoái khẩu của bạn thì có thể lựa chọn hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó, đậu đen, đậu lăng, đậu nành, yến mạch, gạo.

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân

Mẹo cho bạn:

Hãy chắc rằng mỗi bữa ăn của bạn đều đủ lượng protein cần thiết, nhiều rau và chỉ một lượng nhỏ thức ăn giàu hydrat cacbon trong mỗi khẩu phần ăn. Thêm vào đó là hãy chú ý luyện tập thêm các bài tập vận động nhẹ để đạt kết quả tốt nhất nhé!

Và chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân có nhóm máu AB ?

Nhóm máu AB:

Nếu bạn sở hữu nhóm máu AB thì bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích, vì đây thực sự là nhóm máu “đáng mơ ước” bởi sự khó gây tăng cân của nó. Việc ăn kiêng giảm cân với người có nhóm máu không quá khó khăn và mệt mỏi. Họ chỉ cần ăn tất cả mọi thứ mình muốn ở một lượng vừa phải, kết hợp với chế độ luyện tập nhẹ nhàng là đủ cho một cân nặng hợp lý.

Những loại thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ:

Thịt bò, gà, ngỗng, thịt thú rừng, cá chình, cá bơn, cá tuyết, mực, cá hồi, trai, sò, cua, tôm hùm, hàu cũng như một số loại phomat xanh, bơ, sữa bò, trứng vịt cũng không nên lựa chọn.

Bên cạnh đó bạn hãy tránh xa ngô, vừng, hướng dương, đậu đen, đậu đỏ, đậu tằm, kiều mạch, và một số loại quả như lê, chuối, dừa, ổi, xoài, cam, lựu, sung, khế.

Những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

Nếu mang nhóm máu AB bạn nên ăn cá hồi, cá trích, cá ngừ, thịt cừu non, gan bò, gà lôi. Bạn có thể ăn trứng ngỗng, trứng gà và trứng chim cút. Một số loại hạt và ngũ cốc như hạt cải, đậu phộng, đậu nành, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, quả thông, óc chó, hạt kê, yến mạch, gạo, mạch đen, rất phù hợp với thực đơn giảm cân dành cho bạn.

Ngoài ra cây atiso, ớt, oliu đen, tiêu, dưa chuột, củ cải, đại hoàng cũng là loại rau quả nên được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân

Mẹo cho bạn:

Dù sở hữu nhóm máu khó tăng cân nhất nhưng để giảm cân nhanh chóng, bạn hãy loại lúa mì ra khỏi thực đơn và thay thế bằng những loại ngũ cốc khác. Hãy ăn nhiều bữa nhỏ để phân tán lượng calo hấp thụ nhưng vẫn phải duy trì giờ giấc điều độ. Nên ăn nhiều trái cây và đảm bảo luôn ăn nhiều  các loại rau xanh.

Đúng là nghe có vẻ “không liên quan”, nhưng các nhóm máu khác nhau quyết định thể trạng khác nhau, từ đó ảnh hưởng cực lớn đến chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân của từng nhóm máu. Nếu chọn lọc thực phẩm đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả mà không phải kiêng khem quá khổ sở.

Chúc bạn sớm sở hữu một thân hình thon gọn như ý với chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân phù hợp với nhóm máu của bạn nhé!


2 Comments

Chế độ ăn giảm cân cho nam - Giải mã thực đơn ăn kiêng chi tiết cho phái mạnh · Tháng Chín 5, 2018 at 4:13 chiều

[…] Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân – Thực đơn giảm béo khoa học theo … […]

Chế độ dinh dưỡng dành cho người giảm cân – Thực đơn giảm béo khoa học theo từng nhóm máu – Chế độ ăn uống giảm cân · Tháng Chín 10, 2018 at 5:32 chiều

[…] thay đổi lạng nào? Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong bài viết về các chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân theo từng nhóm máu dưới […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *