“Giảm cân cấp tốc” vẫn luôn là từ khoá cực “hot” nhận được nhiều lượt quan tâm và tìm kiếm nhiều nhất trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, “giảm cân cấp tốc” phải đi kèm với “an toàn” và “khoa học” để có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình mảnh mai mơ ước và vẫn không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và gây hại cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ “mách nước” cho bạn một phương pháp giúp giảm mỡ thừa cực nhanh với chế độ giảm cân General Motor Diet hay còn gọi là GM Diet được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới chứng nhận an toàn, khoa học và hiệu quả.

Vậy chế độ giảm cân General Motor Diet thực sự là gì?

chế độ giảm cân general motor diet

General Motor Diet được nghiên cứu và phát triển tại trung tâm Johns Hopkins, Hoa Kỳ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi, phổ biến trên toàn thế giới.

Cũng giống như phương pháp Low Carb, chế độ giảm cân General Motor Diet hoạt động dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết thực sự của cơ thể, từ đó giúp để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả mà không gây biến chứng.

Chỉ bằng việc thực hiện ăn kiêng theo GM Diet, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ từ 5 – 8 kg mỡ thừa chỉ trong 1 tuần.

Ưu điểm vượt trội của chế độ giảm cân General Motor Diet so với các phương pháp ăn kiêng khác

  • Chế độ giảm cân General Motor Diet hỗ trợ giảm béo an toàn bằng hoa quả và rau củ, giúp bổ sung hàm lượng vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
  • Phương pháp ăn kiêng này không loại bỏ hoàn toàn Carbs như các chế độ giảm cân khắc nghiệt khác.
  • Mang lại hiệu quả cấp tốc chỉ trong 1 tuần.
  • Giúp cải thiện tâm trạng, khiến tinh thần trở nên phấn chấn, vui vẻ thay vì cáu gắt, mệt mỏi, nặng nề như khi áp dụng các phương pháp giảm béo khó khăn khác.

Một số tác dụng phụ khi áp dụng chế độ giảm cân General Motor Diet

Bất kỳ một chế độ giảm cân cấp tốc nào cũng khó tránh khỏi việc gây ra cho người thực hiện một số tác dụng phụ không mong muốn. Một số triệu chứng có thể gặp phải khi thực hiện chế độ giảm cân General Motor Diet bao gồm:

  • Cảm thấy cơ thể yếu đột ngột: Triệu chứng nay xảy ra do các cơ bị tước đi lượng protein cung cấp hàng ngày một cách đột ngột. Vì vậy tập thể dục một lúc sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Khát nước liên tục, cảm giác cơ thể bị mất nước: Đó là do toàn bộ chất lỏng cung cấp cho cơ thể được sử dụng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó các chuyên gia mới đưa ra lời khuyên cho bạn về việc bổ sung đầy đủ 8-12 ly nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước.
  • Nhức đầu và khó chịu: Bạn có thể gặp tình trạng nhức đầu và mệt mỏi trong những ngày đầu tiên ăn kiêng, và tất nhiên bạn sẽ cũng rất khó chịu vì chúng ta phải ức chế cảm giác thèm ăn rất nhiều để đạt được hiệu quả như mong đợi.

Đừng quá lo lắng khi thấy cơ thể gặp phải các tác dụng phụ trên, chúng sẽ được khắc phục và loại bỏ hoàn toàn trong các ngày sau của chế độ.

Thực đơn 7 ngày áp dụng chế độ giảm cân General Motor Diet

chế độ giảm cân general motor diet

Lưu ý, khi theo đuổi chế độ ăn kiêng này bạn cần bổ sung 8 – 12 ly nước cho cơ thể mỗi ngày để hiệu quả giảm cân được cải thiện hơn.

Ngày 1: Ngày trái cây “lên ngôi”

chế độ giảm cân general motor diet

Trong ngày đầu tiên của chế độ General Motor Diet, bạn sẽ chỉ được ăn toàn trái cây mà không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Ngoài ra, các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu vì 94% thành phần của loại hoa quả này là nước.

Trái cây vừa giúp cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa hỗ trợ bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu.

Ngày 2: Rau xanh là “chân lý”

chế độ giảm cân general motor diet

Thực đơn của ngày thứ 2 chính là là rau xanh. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này mà không giới hạn số lượng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại dầu ăn nào khi chế biến các món ăn từ rau xanh nhé.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ và cân nặng của bạn vào ngày thứ hai này.

Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Thực đơn của trái cây và rau củ

chế độ giảm cân general motor diet

Ngày thứ 3 là sự kết hợp của trái cây từ ngày 1 và rau củ từ ngày 2. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn.

Trong ngày thứ 3 này bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước thay vì các thức quà vặt để giúp xua tan cơn đói hiệu quả nhé.

Ngày 4: Ngày của chuối và sữa

chế độ giảm cân general motor diet

Thực đơn của ngày thứ 4 chỉ bao gồm chuối và sữa. Sau 3 ngày kiêng khem, trong ngày thứ 4 của chế độ giảm cân General Motor Diet này bạn sẽ được ăn tối đa 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.

Đừng quên phân bổ khẩu phần ăn một cách hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Khẩu phần ăn từ cơm và cà chua

chế độ giảm cân general motor diet

Thực đơn dành cho bạn trong ngày này sẽ gồm một chén cơm vào buổi trưa và khoảng 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.

Cà chua chứa rất ít calo và là loại quả cực “thân thiện” với cân nặng. Sự kết hợp của cơm và cà chua sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường axit uric trong cơ thể đấy.

Ngày 6: Nỗ lực giảm cân với cơm và rau

chế độ giảm cân general motor diet

Trong ngày thứ 6 của chế độ giảm cân General Motor Diet này, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào mỗi buổi trưa và tối. 

Ngoài ra, bạn sẽ được ăn rau không giới hạn cả ngày.

Ngày 7: Kết thúc với cơm, rau và nước ép trái cây

chế độ giảm cân general motor diet

Đã đến ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân GM Diet. Bạn có thể ăn 1 chén cơm và không giới hạn số lượng rau kết hợp trái cây cho cả ngày. Sau mỗi bữa ăn nhẹ bạn sẽ được tự thưởng cho mình một ly nước ép trái cây không đường tuỳ sở thích.

Một số điều có thể ảnh hưởng đến hiệu quả quá trình giảm cân bằng General Motor Diet của bạn

  • Không có động lực: Việc theo đuổi một chế độ giảm cân khắt khe như vậy sẽ khó thành công nếu bạn không có động lực hoặc sự cổ vũ từ những người xung quanh. Hãy tìm một người có thể chia sẻ và cổ vũ bạn nhé.
  • Sức khỏe: Cơ địa mỗi người là khác nhau nên hoàn toàn có thể bạn không thật sự phù hợp với cách giảm cân này. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyển sang một chế độ khác thích hợp hơn nếu cân nặng của bạn vẫn không có dấu hiệu được cải thiện.
  • Ngủ muộn sau 23h: Ngủ trễ cũng là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự thành bại của công cuộc giảm cân. Hãy đảm bảo bạn luôn ngủ sớm và thức dậy sớm để đảm bảo cho cơ thể hoạt động tốt nhất.
  • Ăn trước khi ngủ: Bạn có thể cảm thấy đói liên tục nhưng tốt nhất bạn nên ăn muộn nhất 2,5 giờ trước khi đi ngủ.
  • Không đủ chất béo: Thay từ bỏ hoàn toàn chất béo, hãy tìm đến chất béo có lợi cho cơ thể. Chất béo tốt có thể được tìm thấy trong quả bơ, dầu ô liu, dầu hạt cải và một số loại hạt, bao gồm hạnh nhân, hạt phỉ, hạt điều và quả hồ đào; Omega-3 trong cá hồi, cá hồi, cá thu, quả óc chó, hạt lanh và trứng. Omega-6 trong dầu hoa hướng dương, quả hồ đào và quả hạch.

Ăn gì để giảm cân cấp tốc an toàn nhất ? Thực đơn giảm 3 – 8 kg chỉ trong 1 tuần

General Motor Diet là chế độ ăn giảm cân đòi hỏi việc tuân thủ theo thực đơn trong 7 ngày một cách nghiêm ngặt và chính xác, đòi hỏi một sự quyết tâm cao độ mới có thể thực hiện thành công. 

Trong quá trình áp dụng chế độ giảm cân General Motor Diet này, nếu thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức, sức khỏe suy giảm… thì bạn cần dừng lại ngay. Vì thể trạng mỗi người là khác nhau, nên trước khi áp dụng, bạn cũng nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết nó có thích hợp với mình hay không.

Chúc bạn thành công!


3 Comments

Chế độ ăn giảm cân cho nam - Giải mã thực đơn ăn kiêng chi tiết cho phái mạnh · Tháng Chín 5, 2018 at 4:11 chiều

[…] ra, bạn có thể tham khảo chế độ giảm cân General Motor Diet cũng rất phù hợp với thể trạng và mục đích giảm cân của “phái […]

Chế độ ăn uống giảm cân thần tốc của Lệnh Quý Phi trong Diên Hi Công Lược · Tháng Chín 6, 2018 at 3:32 chiều

[…] Loại bỏ ngay 8 kg mỡ thừa chỉ trong 7 ngày với chế độ giảm cân General Motor Di… […]

Chế độ ăn giảm cân cho nam giới – Hướng dẫn xây dựng thực đơn ăn kiêng chi tiết dành riêng cho phái mạnh – Chế độ ăn uống giảm cân · Tháng Mười 2, 2018 at 3:31 chiều

[…] ra, bạn có thể tham khảo chế độ giảm cân General Motor Diet cũng rất phù hợp với thể trạng và mục đích giảm cân của “phái […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *